Cesar Millan , Expert of Dog Psychology

狗狗教會了我心理學

一次機緣巧合我去了一間狗主題的餐廳,認識到世上有一位神人叫 Cesar Millan (請按著觀看影片)。他是一位狗隻馴獸師,可以說他能夠糾正任何狗隻行為問題。如果你是愛狗之人我強烈推薦你認識認識這個人和學學他的技巧。雖然我沒有養狗,但我卻被他如何糾正狗的行為所吸引。

其中我學到最重要的是「打斷」,「代替」和「建立新習慣」。

 

「打斷」->「代替」->「建立新習慣」

Cesar Millan 很經常用的方法是當狗有不當的行為時,他會立即打斷,然後以新的習慣代替。他不斷重複這步驟,直到小狗行為問題被糾正。這啟發了我想到其實人的規律也是一樣,這可以應用於改變人的習慣。

當應用於人身上時,唯一的不同是我們「打斷」的不單單是行為,更重要是打斷導致行為的自我對話。比如你想改變遲到的習慣,其實在你出門的那一刻,或是你起床的那一刻,你其實是跟自己說了一些話,例如「冬天很冷,再睡一會兒」,或者「還有時間,等一下才出門」。這些對話是導致你遲到的原因,所以當你有這些對話在腦中的時候,你就馬上打斷,以新的對話代替,比如「如果遲到我會失去信用,我的朋友會不開心」,「如果準時我就可以與他一起輕輕鬆鬆地享受這早餐」等等。

嘗試注意一下那些讓你出現陋習的對話,用「打斷」和「重建代替」,你的陋習就可以離你而去。


 

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